דבש נצרך זה מכבר כמוצר טעים ומזין; יש לו גם סגולות רפואיות. אבל, למרות היתרונות הבלתי מבוטלים, אתה לא יכול לאכול דבש כמה שאתה רוצה; אתה צריך לדעת כמה דבש אתה יכול לאכול ביום כדי לא לגרום נזק לגוף שלך. מהי הצריכה היומית למבוגרים וילדים, באיזו תדירות אפשר לאכול דבש עם יתרונות בריאותיים, האם יש מנת יתר.
צריכת דבש יומית
עדיף להיצמד לנורמה ולא לחרוג ממנה.במקרה זה, המוצר יועיל. הנורמה נקבעה על פי המלצות הרופאים.
למבוגר
למבוגר מספיקה מנה של 50 גרם או 2 כפות. כפיות ליום. אבל זה ממוצע, הנורמה עשויה להשתנות מעט בהתאם למשקל ולמצב הבריאותי. שיעור הצריכה תלוי גם בגיל; אנשים מבוגרים צריכים לצרוך את המוצר במתינות.
אנשים שעוסקים בספורט או בעבודה פיזית יכולים לאכול מעט יותר ממה שנדרש לגילם, שכן דבש עשיר בקלוריות והוא שימושי לגוף כמקור אנרגיה.
גם גברים שפיתחו שרירים יכולים להגדיל מעט את נפחם מבלי לפגוע בבריאותם. אנשים הנוטים לאלרגיות צריכים לצרוך דבש בכמויות מינימליות או להימנע ממנו לחלוטין.
הצריכה היומית של דבש מספיקה כדי לוותר על סוכר במשקאות ולהחליפו במוצר מתוק. בדבש יש פחות קלוריות מסוכר, אבל הוא עדין במתיקות. ברור שהחלפה תביא רק יתרונות.
לילד
גוף של ילד רגיש יותר לדבש מאשר מבוגר. ילדים מפתחים לעתים קרובות אלרגיות. עדיף לא לתת לילד ממתקים עד גיל שנה; עד גיל שלוש, לאחר התייעצות עם רופא. ילדים גדולים יותר יכולים לאכול 30 גרם מוצר ליום ללא נזק. אם ילד לא מכיר את המוצר, יש להכיר אותו בהדרגה, החל מ-0.5 כפית ליום.
באיזו תדירות אני יכול להשתמש בו?
אם אדם בריא ואין התוויות נגד, אז אתה יכול לאכול כל יום, אבל לא לחרוג מהנורמה. עדיף לחלק את הכמות היומית לחלקים שווים ולאכול לאורך היום, ולא בבת אחת. זה יהיה בריא יותר.
האם אפשר לתת מנת יתר של דבש?
אם אתה אוכל את המוצר יותר מדי או לעתים קרובות, מנת יתר עלולה להיות.הוא מכיל הרבה פחמימות שנספגות במהירות. לפי האינדקס הגליקמי, המוצר שווה ערך לסוכר, ומזיק לא פחות אם צורכים אותו יותר מהנדרש. לכן, יש לצרוך דבש בזהירות ובמתינות, במיוחד אם יש סוכר בתזונה. אסור לאכול אותו על ידי אלו הסובלים מסוכרת; כאשר הוא נצרך, הוא גורם לעלייה ברמות הגלוקוז.
המוצר מועיל מכיוון שהוא מכיל ויטמינים ומינרלים רבים. אין מנת יתר של חומרים אלה, גם אם חריגה מהנורמה. אבל אתה לא צריך לצרוך אותו בכמויות גדולות רק כדי לקבל ויטמינים. אכילת יתר תוביל לעודף פחמימות, עודף קבוע של סוכרים בגוף עלול להוביל להתפתחות סוכרת, עלייה במשקל וסוכרת.
איזה דבש לבחור ואיך הכי נכון להשתמש בו
אתה צריך לבחור נוזל טרי או מוצר מגובש כהלכה. בעת הרכישה יש לשים לב האם יש לו תעודה המעידה על איכות ועל כך שהמוצר נבדק לחומרים מזיקים.
זה שימושי לשלב דבש עם מוצרי חלב: לא רק חלב, אלא גם תבשילים, עוגות גבינה וגבינת קוטג '. כך ניתן לנטרל את השפעת הפחמימות המהירות ולמנוע עליות גלוקוז. עם מזונות אחרים, כדאי ליטול את המוצר 1.5-2 לפני או אחרי הארוחות כך שהוא יתעכל לבד. אתה יכול לשתות תה, להוסיף לימון, אתה יכול להכין את המשקה לפי העדפותיך.
המלצות לשימוש במחלות
כדי לנרמל את תפקוד מערכת העיכול, אתה צריך לקחת 50-100 גרם בצורה טהורה או מומסת בכל פעם. עבור כיבים, יש להמיס 30-60 גרם בכוס ולשתות בבוקר ובערב שעתיים לפני או אחרי הארוחות. הפתרון מקל על כאבים, בחילות ונלחם בצרבת.
עבור דלקת קיבה "חומצית", יש להמיס 1 כף בכוס מים חמימים. ל. לשתות 1.5-2 חודשים לפני הארוחות. עבור חומציות נמוכה, אתה צריך לקחת מים קרים, הריכוז ומהלך הטיפול זהים. עבור קוליטיס ו- enterocolitis, אתה צריך לערבב 0.5 ליטר דבש עם 0.5 ליטר מיץ פלנטיין. להרתיח ולשתות מיץ צונן 1 כף. ל. שלוש פעמים ביום. אחסן את התרופה במקום קריר.
אם יש לך בעיות עם הטחול, כיס המרה או הכבד, עליך לקחת כוס אחת של מיץ צנון שחור ודבש. שתו חצי כוס שלוש פעמים ביום. התערובת משפרת את חילוף החומרים, מונעת היווצרות אבנים, מגבירה המוגלובין ומנרמלת את העיכול.
כדי שהדבש יועיל, יש לצרוך אותו בצורה נכונה ולא לחרוג מהנורמה שנקבעה לילדים ולמבוגרים. הוסף אותו למשקאות או לחלב, רצוי לשתות אותו בנפרד ממאכלים אחרים, בעיקר כבדים, כדי שלא יתערבבו.
